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Virgin Active Urban Obstacle Race
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Virgin Active Urban Obstacle Race: percorso, orari, dati, come iscriversi

Giovedì 27 aprile, presso il Club Virgin Active Collection di Milano Corso Como, si terrà la conferenza stampa con tutti i dettagli sulla prima corsa dedicata all’allenamento funzionale.

Virgin Active Urban Obstacle Race: dettagli della corsa

Manca ormai un mese e mezzo al via della primissima edizione della Virgin Active Urban Obstacle Race.

Questo evento è stato organizzato da RCS Sport- RCS Active Team, che si svolgerà, sabato 27 maggio, al Parco Experience di Milano.

Il percorso sarà lungo 7 chilometri all’ interno dell’ex area Expo, con partenza fissata per le 14.

Gli atleti dovranno attraversare tutto il Parco Experience.

Partenza e arrivo saranno all’inizio del Decumano, di fronte al Media Center di Expo 2015, appena dopo il Padiglione Zero.

Il Decumeno si trova infatti a metà circuito, fungendo da spartiacque.

Fino al chilometro 3 si correrà sulla parte sud, passando per la suggestiva Cascina Merlata e all interno dell’Open Air Theatre.

A seguire, attraverseranno la collina Mediterranea, con le sue salite e discese, che metterà a dura prova anche i riders piu’ esperti.

La seconda parte si percorrerà nella parte superiore del parco.

Dall’ ingresso Roserio fino ad arrivare all’Albero della Vita, per attraversare poi l’imponente e magnifico Palazzo Italia.

Poi i rider percorreranno il Cardo per poi giungere di nuovo verso il Decumano intorno al chilometro 5.

Gli ultimi 2 chilometri si svolgeranno intorno all’area del Children Park di Cascina Triulza per tagliare il traguardo al Decumano.

Virgin Active Urban Obstacle Race: training per allenarmi al meglio

I 2 allenamenti settimanali di corsa suggeriti sono:

  • 10 Ripetute sui 400 metri a buona intensità intervallate da 90” di recupero attivo (camminata)
  • 45/60 minuti di corsa ritmo blando, durante la corsa, ogni 10 minuti inserire 10/15 ripetizioni di un paio di esercizi funzionali

Allenamenti di ginnastica funzionale:

  • gli allenamenti funzionali hanno lo scopo di aumentare la forza e resistenza necessaria per superare gli ostacoli della gara, con circuiti di massimo 30 minuti basati su differenti esercizi a corpo libero o con piccoli attrezzi. Ripetere ogni esercizio per 30” cercando di fare il numero massimo di ripetizioni possibili, prima di passare all’esercizio successivo.

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